*Välkommen till gränslandet där vila möter förvandling.
Jag är Niaan –
en som en gång gick vilse i anpassningens snåriga labyrinter,
en som lärde mig att lyssna till kroppens tysta viskningar,
och en som nu delar kartorna jag ritade på vägen hem.
Här hittar du inga snabba lösningar.
Men du finner genuina verktyg, frammejslade och prövade genom:
• UTMATTNINGENS brännande öken
• SMÄRTANS djupa mörker
• Och slutligen – ÅTERHÄMTNINGENS ljusa gläntor
Det här handlar inte om att laga dig.
Det handlar om att hitta tillbaka till den du var
innan världen fick dig att tro att du var trasig.
Så låt oss börja där allt börjar – med ett enkelt andetag.
Du är redan precis där du ska vara.*
"Första dagen på rehab"
(En berättelse från min resa)
---
Rummet var fyllt av doften av kaffe, men luften bar en tung, kvävande ångest.
Allteftersom deltagarna började öppna sig och dela sina historier
kände jag hur mina egna skyddsmurar sakta men säkert raserades:
De slitna jeansen, alla jobb jag haft, rollerna jag spelat,
och scenerna jag levt på.
Den ensamstående mamman i 13 år. Rustningen jag burit i 40 år för att överleva.
Till sist stod jag där –
avklädd och sårbar inför mig själv,
helt blottad, med allt jag burit djupt inom mig:
- Skälvande sår av osagda sorger
- Dolda lådor fyllda med barndomens minnen
- Ett gapande tomrum där min självkänsla borde ha funnits
Men då inträffade något oväntat:
Jag möttes inte av avsky i deras blickar,
utan av igenkänning.
Och för första gången på 40 år –
kunde jag andas. Inte bakom en mask,
utan helt och hållet som mig själv. Det var ingen mask jag visste att jag bar,
utan något djupt inlärt. Ett arv från barndomen.
"Så det är så här det känns", viskade jag för mig själv,
"att *inte* behöva låtsas."
Mellan skörhet och styrka växer en ny rytm.
Efter bakslagen på rehab började något skifta i mig.
Jag insåg att läkande inte handlar om prestation –
utan om att återvända, gång på gång, till en plats av närvaro.
Så småningom föddes en ritual.
En inre ceremoni jag vänder mig till när livet stormar.
Den bär mig tillbaka till kroppen, till jorden – till mig själv.
Här delar jag den med dig.
Kanske kan den också bli din.
🪽 Min Helande Ritual – Din inre resa till stillhet
7 steg från stress till frid – En trygg hamn i livets stormar
1. ATT LANDA
“Stanna.
Släpp axlarna.
Känn ryggraden stötta dig.
Låt golvet bära, taket skydda.
Sök närvaro, inte lugn.
Först, märk:
Jag andas. Jag är.”
(Andas in: “Här”, Andas ut: “Nu”)
2. KROPPENS ÖVERSÄTTNING
“Var ropar kroppen? –
känn med mjuk beröring,
inte analys.
Fråga:
‘Vad vill du säga?
Jag är här.’
Lyssna med känsel,
inte tankar.”
(Svaret kan vara: en suck, en tår, en rysning)
3. DET GLÖMDA RUMMET
“Fråga:
‘Vad har jag låst in?’
(Trötthet, kreativitet, eller ditt inre barn.)
Öppna försiktigt –
släpp in ljus.”
4. JORDENS KONTRAKT
“Tänk att dina fötter
skickar rötter djupt ner
genom:
• Ångestens asfalt
• Ensamhetens grus
till den varma jorden
där allt blir näring.”
5. DAGENS NYCKEL
“Låt ett ord välja dig.
Det viskar nu,
blir din osynliga
sköld och kompass.”
6. SLÄPPANDETS RITUAL
“Välj en känsla eller tanke
att släppa:
‘Jag lämnar …
(min perfektionism / skam)
i jordens förvandlande mörker.’
Se den bli något nytt.”
7. ÅTERKOMSTENS LÖFTE
“Lägg handflator mot hjärtat.
Säg:
‘Vi gör detta igen.
Varje dag.
Inte för att bli hela,
utan för att minnas
att vi redan är det.’”
Tveka inte att höra av dig!
Vill du kontakta mig? Har du en tanke, fråga eller vill säga hej? Skriv enkelt via kontaktformuläret. Jag läser dina meddelanden med respekt och svarar så snart jag kan. Ser fram emot att höra från dig!